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痛痛痛痛痛痛痛，这是我们生活中最令人难以忍受的感受之一。当我们面对剧痛时，我们常常只想找到快速缓解的方法。然而，免费的疼痛治疗似乎是一个遥不可及的梦想。幸运的是，我们生活在一个富有信息和资源的时代，我们可以发现一些免费的方式来缓解疼痛。本文将为您介绍三种免费的疼痛缓解方法。

第一段：深呼吸舒缓疼痛
当我们身体经历疼痛时，我们的呼吸常常会变得浅而急促。此时，我们需要学会通过深呼吸来缓解疼痛。首先，找到一个安静的地方，坐下或躺下。然后，闭上眼睛，用鼻子深吸气，尽量将气息引入腹部，感受它扩张和舒展。接下来，在吸气后，用嘴呼出慢而稳定的气息。重复进行这个过程几次，您会发现随着时间的推移，疼痛感会逐渐减轻。当我们通过深呼吸来缓解疼痛时，我们不仅可以提供身体所需要的氧气，还可以使我们的心情得到放松和舒缓。

第二段：自然疗法缓解疼痛
除了深呼吸外，大自然也提供了一些免费的疼痛缓解方法。对于头痛、经期痛等常见的轻度疼痛，散步在户外可能是一个简单而有效的方式。自然的风景、新鲜的空气和阳光都能够带给我们愉悦感和缓解疼痛的效果。另外，在花草树木的香气中散步也可以缓解疼痛。有研究显示，许多植物的芳香成分具有镇静和舒缓的作用，如薰衣草和迷迭香等。因此，与大自然接触可以帮助我们减轻疼痛，恢复内心平和与快乐。

第三段：伸展运动舒缓肌肉
疼痛经常伴随着肌肉的紧张和不适。因此，通过伸展运动来缓解疼痛是一种免费且可行的方式。首先，您可以尝试简单的肩颈伸展。站立或坐在椅子上，将头向前倾斜，下颚放松，让头部和颈部感受到舒适的牵拉感。然后，将头向一侧倾斜，直到感受到对侧颈部肌肉的伸展。保持这个动作几秒钟，然后慢慢回到初始位置。重复进行这个动作，直到感觉到颈部肌肉松弛和舒展。此外，您还可以尝试伸展腰部、背部和大腿肌肉，以缓解不同部位的疼痛。

结尾：
总而言之，免费的疼痛缓解方法可以是我们生活中宝贵的财富。通过深呼吸、接触自然和伸展肌肉，我们可以找到一些简单而有效的方式来缓解疼痛。当我们面对疼痛时，不妨尝试一下这些免费的方法，并亲身体验它们给我们带来的舒适和安宁。同时，我们也应该记住，如果疼痛严重或持续时间较长，及时就医是必要的。这些免费方法只适用于轻度疼痛的缓解，对于严重疼痛或慢性疾病，请及时咨询医生的专业建议。
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　　中新网北京4月27日电 (吴蓓蓓)“中国特色哲学社会科学自主知识体系数字创新平台——学术世界”发布会及系列论坛日前在中国人民大学举行。

　　会上，“学术世界”两个子平台——哲学社会科学主文献平台(https://zszwx.cn，简称“哲社主文献”)、哲学社会科学预印本平台(https://zsyyb.cn，简称“哲社预印本”)正式上线。

　　“学术世界”：完善中国自主知识体系建构的基础设施

　　2022年4月25日，习近平总书记在中国人民大学考察调研时指出，“加快构建中国特色哲学社会科学，归根结底是建构中国自主的知识体系”。

　　在中国人民大学图书馆，习近平总书记察看了现代化检索平台和复印报刊资料等数字化学术资源，强调“要加强学术资源库建设，更好发挥学术文献信息传播、搜集、整合、编辑、拓展、共享功能，打造中国特色、世界一流的学术资源信息平台，提升国家文化软实力”。

　　为深入贯彻习近平总书记在中国人民大学考察调研时重要讲话精神，建构中国自主的知识体系，中国特色哲学社会科学自主知识体系数字创新平台“学术世界”25日正式发布上线。目前已建成全国首个哲学社会科学主文献平台、首个哲学社会科学预印本平台。

　　中国人民大学党委书记张东刚在致辞中说，“学术世界”的上线将为推动学术资源、学术交流、学术传播、学术创新有机整合，推进知识平台公益性、开放性、全链条、数智化转型升级注入全新动能。

　　一“精”一“快”，创新学术交流与传播体系

　　中新网从发布会获悉，“哲社主文献”重点在“精”——为学者们高效研读学术精品和知识精加工提供“一站式”入口；“哲社预印本”特色在“快”——为平台、期刊、作者三方协同搭建桥梁，提供成果审核、预印发布、开放评阅、荐稿选稿、复印转载、全媒体传播等全流程、全链条服务。

　　据中国人民大学书报资料中心主任徐拥军介绍，“哲社主文献”(一期)从2013-2022年间公开发表的约400万篇哲学社会科学学术论文中，通过多轮筛选和评审，优中选优，精中选精，最终遴选收录2万余篇哲学社会科学主流、经典、必读文献，占总量比例约为0.5%。

　　南京大学特聘教授苏新宁认为“哲社主文献”将改变“以刊评文”的传统评价体系，减轻读者阅读、选文的负担。“我通常要花费很多时间挑选出好的论文，每篇都要读，因为很多优秀的论文并不只发表在核心期刊上。”据中国人民大学书报资料中心的统计，至少有15%的优秀论文发表在非核心期刊。

　　中国人民大学信息资源管理学院硕士研究生吴彦洁在使用“哲社主文献”过程中对“订阅学科兴趣，实现主文献个性化推荐”的功能很感兴趣，并且期待能在社群讨论区看到更多精彩发言。

　　“哲社预印本”上的论文可供开放共享、评阅，同行专家可对稿件进行评议。修改后的论文可在期刊上正式发表。

　　苏新宁认为，这将有助于克服以期刊为主要载体的传统学术交流体系封闭性、渠道单一、时间长、效率低等弊端。

　　“很多时候期刊拒稿不是因为稿件质量问题，而是因为不适配。文章难以发表会大大降低科研工作者的积极性。而预印本平台上，评议流程更加扁平化，期刊看到优秀的论文会主动约取。”苏新宁说。

　　据了解，全球首个预印本平台于1991年问世。据不完全统计，目前全球共有预印本平台90个以上，具有划时代意义的Google的BERT模型和OpenAl的GPT3模型均首发于国际上最大的预印本平台arXiv。

　　在知识产权保护方面，徐拥军介绍，在“哲社预印本”上发布的文章会被授予唯一标识码，证明科研成果预印发布时间。对所有入选“哲社主文献”的文献，均会联系作者进行认领、授权，已获作者授权的文献方可展示全文。

　　学界之公器，打造知识创新与学术服务的新空间

　　除了“哲社主文献”“哲社预印本”之外，“学术世界”未来还将建成开放共享、协同创新的学术智能服务子平台，以及为普通民众提供文化资源的公共知识服务子平台。

　　中国人民大学校长林尚立在发布会上说，“学术世界”始终坚持以学术共同体为中心的建设理念，依靠学术共同体，服务学术共同体，希望能汇聚我国哲学社会科学“五路大军”合力，共建共享“学术世界”。

　　2023年，中国人民大学面向全国高校发布了《建构中国自主的知识体系倡议书》，组建了包括60多家成员高校的建构中国自主知识体系大学联盟，同时还成立了7个自主知识体系学科联盟。

　　“我们希望‘学术世界’能构建新的学术交流与传播的体系，成为一个新的学术空间和场域。”徐拥军说。(完)

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